太った体重を元に戻すコツ

●　太った体重を元に戻すコツ

こんにちは！中村浩樹です。

おみくじ引きましたか？私は、中吉。奥様は、小吉でした。

「なんで大吉じゃないのぉ～」と奥様はプンプンしてましたけど、しょうがないじゃん（笑）

さて、きょうのテーマは「正月太りを元に戻すコツ」です。

どうですか？正月太りしてしまいましたか？

ついつい食べ過ぎて、１～２キロ増えてしまった！！

そんな方も多いのではないでしょうか？

この正月太りを、そのままにしておくと後々大変なことになりますよ！

「お正月に太ってしまって、１年間そのまま」

「また次の正月で太ってしまう」

「気がついたら数年前より５キロも太ってる」

こんな話をよく聞きます。

では、どうやって元に戻せばよいのでしょうか？

ポイントは２つです。

ポイント①正月気分をだらだらと長引かせない

大晦日、元旦、たくさん食べますよね？私は、これに反対はしません。

せっかくの正月ですから楽しみましょう！でも、いつまでも正月気分を長引かせるのはダメなんです。

たっくさん食べた体はエネルギーで満タンです。車で例えるとガソリン満タン状態です。

正月気分を長く続けると、満タンのところにドンドンエネルギーを入れることになってしまいます。

車だったら、外のガソリンが漏れるだけですが、体は違います。みっちり脂肪として太ります。

１～２日たくさん食べたくらいで、すぐに指導になったりしないのです。満タン状態になっているので、楽しんで食べたあとは節制しましょうねっ

ポイント②増えた体重の多くは水分

さっきも言いましたが、ちょっと食べ過ぎたくらいで、すぐに脂肪になったりしません。

１～２キロも脂肪を増やすのは、かなりの量を食べないと無理なんです。

では、なんで体重が増えるのか？

それは水分が原因となっていることが考えられます。

まずは、炭水化物（糖質）の取りすぎによって水分量が増えている。炭水化物を食べると、その倍以上の水分を体に溜め込みます。

だから食べた分以上に重たくなってしまうのです。

もう１つは、塩分の取りすぎ。塩分を取りすぎると、体の塩分濃度を薄くするために水分を溜め込みます。

お正月料理って、塩分も多いし、炭水化物も多いですよね？

増えた体重の多くは水分かもしれません。

ということで・・・

・楽しんで食べたあとは節制する。高タンパク、低脂質、低糖質を心掛ける
・塩分を控えて、お風呂などでしっかり汗を出す。綺麗な水を飲む

こんなことに気をつけると、元に戻りやすいですよ！

さぁさぁ、正月太りを戻すだけでなく・・・

次は、あなたが脚やせはじめましょう！！

今年の夏には、細い脚になってましょ♪

こんなに細く！

こんなにも細く！

あなただって細くなれる！！

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