脚やせ方法「ふくらはぎの外側を細くする方法」

●　脚やせ方法「ふくらはぎの外側を細くする方法」

こんにちは！中村浩樹です。

脚の歪みが下半身太りの原因になっていることが多いので、今日は自宅で出来る簡単ストレッチを紹介します。

「足首・すね横のふくらみ・ヒザ下Ｏ脚編」

ヒザ下Ｏ脚の特徴は、ヒザの間はスキマがないのに、ふくらはぎにスキマが出来るタイプのＯ脚です。Ｘ脚の場合は、内くるぶしも離れています。

・足首の固い人
・すね横やヒザ下前側のふくらみ

このストレッチでは、上記を意識して行いましょう＾＾

ハイヒールを履く人、冷え性、むくみ、脚の疲れにも効果的です。

【１】片方のヒザを曲げて、お尻に近づけます。

【２】このとき、足首は真っ直ぐ伸ばしましょう。

【３】曲げている脚と反対の手でヒザをつかみ、うでの方向に引き上げます。このとき、カカトを軽く抑えると、より伸びます。

１セット３０秒くらい・１日１～２セット

この方法は、足首は伸びる感覚がありますが、すね横には感じないかもしれません。ですが、終わったあとでジワジワと血行がよくなったのが分かると思います。

アキレス腱体操と合わせて行うと、さらに効果的です。

リンパマッサージと合わせて行うと、さらに効果的です！

名古屋市天白の脚やせリンパマッサージ専門サロン情報

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