脚やせ方法「太ももの前側を細くする方法」

●　脚やせ方法「太ももの前側を細くする方法」

こんにちは！中村浩樹です。

脚の歪みが下半身太りの原因になっていることが多いので、今日は自宅で出来る簡単ストレッチを紹介します。

「骨盤の歪み・太もも付根のふくらみ編」

・股関節（太ももの付根）周辺のふくらみ
・骨盤の歪み

このストレッチでは、上記の２つを改善して行いましょう＾＾

骨盤を関係する筋肉をゆるめることで、骨盤の歪みを整える効果が期待できます。

骨盤の歪みは、下半身太りに大きく関係します。

【１】足をお尻の幅より大きく開きます。両手は後ろに置いて体を支えます。

【２】両ヒザを同じ方向に倒します。無理にヒザを床につける必要はありません。

【３】上になっているヒザの上に、下の足のカカトをのせます。上半身は、背筋を伸ばしてお尻を覗き込むように体をひねります。

【４】写真の赤い部分が伸ばされます。

１セット３０秒くらい・１日１～３回

体のかたい人は、無理に【３】を行う必要はありません。【２】でも十分に効果を期待できます。

また、終わってからもゆっくりした動作で元にもどりましょう。

リンパマッサージと合わせて行うと、さらに効果的です！

名古屋市天白の脚やせリンパマッサージ専門サロン情報

天白区、南区、名東区、緑区、昭和区、西区、瑞穂区、植田、平針、原、赤池、八事、御器所、塩釜口、上前津、日進市、長久手市、東郷町など遠方からもお越し頂いております♪
脚やせダイエット、リンパマッサージはお任せください。