脚やせ方法「ふくらはぎの外側を細くする方法」

●　脚やせ方法「ふくらはぎの外側を細くする方法」

こんにちは！中村浩樹です。

脚の歪みが下半身太りの原因になっていることが多いので、今日は自宅で出来る簡単ストレッチを紹介します。

「ヒザ下Ｏ脚・ふくらはぎ外側のふくらみ編」

・ふくらはぎ外側のふくらみ
・ヒザ下Ｏ脚の改善

このストレッチでは、上記の２つを改善していきましょう＾＾

ヒザ下Ｏ脚の人は、ふくらはぎ外側が歪みと筋肉の緊張で膨らんでいます。

「ヒザから下の骨が曲がっている」と思われている人が多いですが、ほとんどが間接の歪みと筋肉の緊張で骨が曲がっているように見えるだけなんです。

ふくらはぎ外側を伸ばして、ヒザ下の広がりを改善しましょう＾＾

【１】足の小指側を、足とは反対の手でつかみ足首を内側へ倒します。ゆっくりと足を持ち上げヒザは伸ばします。後ろの手で倒れないようにしましょう。

【２】ゆっくり、つかんでいる腕の方向に足をスライドします。自然とスライドできる位置まできたら、つかんでいる手で小指方向に引き上げます。

１セット３０秒～１分くらい・１日１～３回

つま先が持てない、ヒザが曲がってしまう方は無理にストレッチをするのは控えてください。

＊：ヒザ下の骨が、曲がってしまっている人は私の経験では数パーセントです。

リンパマッサージと合わせて行うと、さらに効果的です！

名古屋市天白の脚やせリンパマッサージ専門サロン情報

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