脚やせ方法「太もも裏側、ふくらはぎ引き締め方法」

●　脚やせ方法「太もも裏側、ふくらはぎ引き締め方法」

こんにちは！中村浩樹です。

脚の歪みが下半身太りの原因になっていることが多いので、今日は自宅で出来る簡単ストレッチを紹介します。

「太もも裏側引き締め・ヒザ裏・ふくらはぎ編」

・ふくらはぎ、ヒザ裏を伸ばす
・太もも裏側の引き締め

このストレッチでは、上記の２つを意識していきましょう＾＾下半身全体の引き締め効果もありますので、是非おこなってください！

【１】まずは軽くウォーミングアップとしてアキレス腱を伸ばしてから行いましょう。

【２】脚と手を肩幅に開いて、四つんばいになります。

【３】写真のように、お尻を持ち上げます。カカトを出来るだけ床に付けたまま、重心を後ろに移動してください。

このとき、肩や首に力が入らないようにしましょう。

１セット３０秒～１分くらい・１日１～３回

このストレッチは、ヒザ裏・ふくらはぎがかなり伸ばされます。きつく感じる方は、ヒザを軽く曲げたりカカトを浮かせて調整してくださいね＾＾

足の開きを「ハの字」にすると伸びる箇所が変わってきます。こちらも効果的です。

リンパマッサージと合わせて行うと、さらに効果的です！

名古屋市天白の脚やせリンパマッサージ専門サロン情報

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