● 脚やせ方法「骨盤矯正ストレッチ」

こんにちは!中村浩樹です。

脚の歪みが下半身太りの原因になっていることが多いので、今日は自宅で出来る簡単ストレッチを紹介します。

「ヒップアップ・骨盤の前後の歪み編」

・股関節(太もも付根)の前側を伸ばす
・骨盤の前後の歪み改善、ヒップアップ

このストレッチでは、上記の2つを意識していきましょう^^

股関節(太もも付根)の前側を伸ばすことで、骨盤の前後の歪みを改善していきます。

骨盤の歪みで、太ももの外側が出っ張ってきます。太ももダイエットにも、とても効果的なストレッチです。

【1】四つんばいになります。手は肩幅よりも、手のひら一つ半分くらい外側に置きましょう。ヒザは腰幅よりも少し広めです。

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【2】片足を、手の内側(肩の下)に置きます。残った足の足首は伸ばしてヒザの力は抜きます。

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【3】体を前方に移動させる。

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【4】重心を前に移動したときに、足首が曲がりすぎてはダメです。写真のように足首が90度くらいになるように調整してください。

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【5】伸ばされるのは赤い部分です。

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1セット30秒~1分くらい・1日1~3回

間接の固さには個人差があります。無理のない範囲で行いましょう。

骨盤の歪みで、お尻が垂れてしまいます。ヒップアップ効果も期待できるので試してくださいね^^

リンパマッサージと合わせて行うと、さらに効果的です!

名古屋市天白の脚やせリンパマッサージ専門サロン情報

■ 脚やせ・太ももダイエット専門の美脚リンパマッサージ ■
MISTGRASS(ミストグラス) 

【場所】 名古屋市天白区植田3-703 ドマーニ伊藤103
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