● 脚やせ方法「裏もものたるみ解消法」

こんにちは!中村浩樹です。

脚の歪みが下半身太りの原因になっていることが多いので、今日は自宅で出来る簡単ストレッチを紹介します。

「太もも付根・ヒップアップ編」

・股関節(太もも付根)周辺の筋肉を緩める
・太もも裏側、お尻の引き締め

このストレッチでは、上記を意識していきましょう^^

股関節(太もも付根)周辺の筋肉をゆるめることで、太もも付根のふくらみ解消、太もも裏側やお尻の引き締め効果が期待できます。

【1】写真のように足を持ち上げます。股をできるだけ開いて、ヒザを90度になるように意識してください。

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【2】手で足を外側からつかみます。体の力を抜いて、矢印の方向に腕の重さが足に伝わるようにしましょう。

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このとき、腕に力は入れないでください。

1セット30秒~1分・1日1~3回

呼吸を止めずに複式呼吸でやりましょう。

股関節(太もも付根)周辺をゆるめることで、脚の前後の動きがよくなります。脚やせ・太ももダイエットには、とても大切なことです^^

リンパマッサージと合わせて行うと、さらに効果的です!

名古屋市天白の脚やせリンパマッサージ専門サロン情報

■ 脚やせ・太ももダイエット専門の美脚リンパマッサージ ■
MISTGRASS(ミストグラス) 

【場所】 名古屋市天白区植田3-703 ドマーニ伊藤103
【営業時間】 11:00~25:00(定休日なし)

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