脚やせ方法「裏もものたるみ解消法」

●　脚やせ方法「裏もものたるみ解消法」

こんにちは！中村浩樹です。

脚の歪みが下半身太りの原因になっていることが多いので、今日は自宅で出来る簡単ストレッチを紹介します。

「太もも付根・ヒップアップ編」

・股関節（太もも付根）周辺の筋肉を緩める
・太もも裏側、お尻の引き締め

このストレッチでは、上記を意識していきましょう＾＾

股関節（太もも付根）周辺の筋肉をゆるめることで、太もも付根のふくらみ解消、太もも裏側やお尻の引き締め効果が期待できます。

【１】写真のように足を持ち上げます。股をできるだけ開いて、ヒザを９０度になるように意識してください。

【２】手で足を外側からつかみます。体の力を抜いて、矢印の方向に腕の重さが足に伝わるようにしましょう。

このとき、腕に力は入れないでください。

１セット３０秒～１分・１日１～３回

呼吸を止めずに複式呼吸でやりましょう。

股関節（太もも付根）周辺をゆるめることで、脚の前後の動きがよくなります。脚やせ・太ももダイエットには、とても大切なことです＾＾

リンパマッサージと合わせて行うと、さらに効果的です！

名古屋市天白の脚やせリンパマッサージ専門サロン情報

天白区、南区、名東区、緑区、昭和区、西区、瑞穂区、植田、平針、原、赤池、八事、御器所、塩釜口、上前津、日進市、長久手市、東郷町など遠方からもお越し頂いております♪
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