脚やせ方法「太ももの内側を引き締める」

●　脚やせ方法「太ももの内側を引き締める」

こんにちは！中村浩樹です。

脚の歪みが下半身太りの原因になっていることが多いので、今日は自宅で出来る簡単ストレッチを紹介します。

「内もも・骨盤の歪み編」

・股関節（太もも付根）周辺の筋肉を緩める
・内ももをゆるめて、骨盤を整える

このストレッチでは、上記を意識していきましょう＾＾

内ももの筋肉が緊張することで、内もものたるみになってきます。しっかり伸ばして引き締めましょう！

【１】写真のように足を持ち上げます。股をできるだけ開いて、ヒザを９０度になるように意識してください。

【２】足の裏をあわせて、胸の方へ引きよせます。

１セット３０秒～１分・１日１～３回

呼吸を止めずに複式呼吸でやりましょう。

リンパマッサージと合わせて行うと、さらに効果的です！

名古屋市天白の脚やせリンパマッサージ専門サロン情報

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