● 脚やせ方法「大転子のふくらみ解消法」太もも外側のふくらみ解消法

こんにちは!中村浩樹です。

脚の歪みが下半身太りの原因になっていることが多いので、今日は自宅で出来る簡単ストレッチを紹介します。

「太もも後ろ側たるみ・外側ふくらみ改善編」

・太もも後ろ側のたるみ
・太もも外側のふくらみ
・O脚の改善

このストレッチでは、上記を意識していきましょう^^

股関節(太もも付根)の伸ばしすことで、太ももの後ろ側のたるみや外側のふくらみ改善が期待できます。

【1】脚を肩幅に開いてください

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【2】手の前にヒザと足首がくるようにします

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【3】後ろ足になっている方のヒザを伸ばします。重心を、その足の股関節(太もも付根)になるように意識しましょう

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【4】上半身の力を抜いて、前に倒れるようにします。このとき、腰が左右に逃げないようにしましょう

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1回30秒~60秒・1日1~3回

ヒップアップ効果もありますよ^^

体の硬い方は、無理に上半身を前に倒す必要なありません。曲げている方のお尻の下に、クッションなどを入れると安定して行えます。

曲げているヒザが90度に近くなるほど、負荷が強くなっていきます。

リンパマッサージと合わせて行うと、さらに効果的です!

名古屋市天白の脚やせリンパマッサージ専門サロン情報

■ 脚やせ・太ももダイエット専門の美脚リンパマッサージ ■
MISTGRASS(ミストグラス) 

【場所】 名古屋市天白区植田3-703 ドマーニ伊藤103
【営業時間】 11:00~25:00(定休日なし)

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