● 脚やせ方法「ひざ下O脚の治し方ストレッチ」

こんにちは!中村浩樹です。

脚の歪みが下半身太りの原因になっていることが多いので、今日は自宅で出来る簡単ストレッチを紹介します。

「ヒザ下O脚改善編」

・ヒザ下O脚の改善
・ふくらはぎ外側のふくらみ

このストレッチでは、上記を意識していきましょう^^

ヒザ下O脚の原因のひとつである筋肉(膝窩筋)を柔軟にするストレッチです。この筋肉を柔軟にすることで、ヒザ下が外側にひねる力が弱くなり改善が期待できます。

【1】片側のヒザを曲げ、足首の力は抜きましょう。このとき、曲げた足と反対の手で体を支えます

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【2】足首を伸ばして、写真のようにカカトとつかみます。

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【3】つかんだカカトを起こすように、ねじりましょう(赤矢印)

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1回30秒くらい・1日1~3回

とても小さな筋肉です。これ以上の回数は控えましょう。また、ヒザに痛みがある場合は中止してください。

ストレッチの後にヒザ下が内側に、ねじられた感覚がありますが心配ありません。

リンパマッサージと合わせて行うと、さらに効果的です!

名古屋市天白の脚やせリンパマッサージ専門サロン情報

■ 脚やせ・太ももダイエット専門の美脚リンパマッサージ ■
MISTGRASS(ミストグラス) 

【場所】 名古屋市天白区植田3-703 ドマーニ伊藤103
【営業時間】 11:00~25:00(定休日なし)

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