● 脚やせ方法「X脚の治し方ストレッチ整体」

こんにちは!中村浩樹です。

脚の歪みが下半身太りの原因になっていることが多いので、今日は自宅で出来る簡単ストレッチを紹介します。

「ふくらはぎ引き締め・X脚改善編」

・X脚の改善
・ふくらはぎの引き締め

このストレッチでは、上記を意識していきましょう^^

ふくらはぎを引き締めることで、脚のラインをキレイに整えることができます。X脚の改善も期待できますし、むくみ解消には特にオススメです!

【1】両足を肩幅よりも少し狭くして、足を平行にします。写真のようにしゃがんで足首(アキレス腱)を軽くつかみましょう。

両ヒザは、足の幅と同じに開きます

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【2】お尻を上げるように腰を上げます。首の力は抜いてヒザに近づけましょう。

両ヒザは、引っ付かないように開いたままキープ。少し曲がったままでOKです。カカトに体重が乗らないように、足の中心側に重心がくるようにしましょう(白点部分)

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1回30秒くらい・1日1~3回

両ヒザは、必ず平行にして引っ付かないようにしましょう。X脚の方は、はじめの頃はヒザが付いてしまうかもしれませんが、少しずつ改善していきます。

頭に血がのぼってツライ時は、楽な体勢にもどりましょう。

リンパマッサージと合わせて行うと、さらに効果的です!

名古屋市天白の脚やせリンパマッサージ専門サロン情報

■ 脚やせ・太ももダイエット専門の美脚リンパマッサージ ■
MISTGRASS(ミストグラス) 

【場所】 名古屋市天白区植田3-703 ドマーニ伊藤103
【営業時間】 11:00~25:00(定休日なし)

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