脚やせ方法「骨盤矯正ストレッチ」

●　脚やせ方法「骨盤矯正ストレッチ」

こんにちは！中村浩樹です。

脚の歪みが下半身太りの原因になっていることが多いので、今日は自宅で出来る簡単ストレッチを紹介します。

「ヒップアップ・骨盤の前後の歪み編」

・股関節（太もも付根）の前側を伸ばす
・骨盤の前後の歪み改善、ヒップアップ

このストレッチでは、上記の２つを意識していきましょう＾＾

股関節（太もも付根）の前側を伸ばすことで、骨盤の前後の歪みを改善していきます。

骨盤の歪みで、太ももの外側が出っ張ってきます。太ももダイエットにも、とても効果的なストレッチです。

【１】四つんばいになります。手は肩幅よりも、手のひら一つ半分くらい外側に置きましょう。ヒザは腰幅よりも少し広めです。

【２】片足を、手の内側（肩の下）に置きます。残った足の足首は伸ばしてヒザの力は抜きます。

【３】体を前方に移動させる。

【４】重心を前に移動したときに、足首が曲がりすぎてはダメです。写真のように足首が９０度くらいになるように調整してください。

【５】伸ばされるのは赤い部分です。

１セット３０秒～１分くらい・１日１～３回

間接の固さには個人差があります。無理のない範囲で行いましょう。

骨盤の歪みで、お尻が垂れてしまいます。ヒップアップ効果も期待できるので試してくださいね＾＾

リンパマッサージと合わせて行うと、さらに効果的です！

名古屋市天白の脚やせリンパマッサージ専門サロン情報

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