脚やせ方法「太もも前側を細くする方法」

●　脚やせ方法「太もも前側を細くする方法」

こんにちは！中村浩樹です。

脚の歪みが下半身太りの原因になっていることが多いので、今日は自宅で出来る簡単ストレッチを紹介します。

「太もも前側ふくらみ編」

・太もも前側のふくらみ

このストレッチでは、上記を意識していきましょう＾＾

下半身太りの人の多くが、太ももの前側が出っ張るようになっていることがあります。

体の歪みで、太もも前側の筋肉が無意識に緊張しているからです。ストレッチで、しっかりゆるめてあげましょう＾＾

【１】正座の姿勢から、うしろに倒れる。両ヒザが離れないように、床からできるだけ浮かないようにしましょう。

【２】体が硬い方は、写真のようにタオルやクッションを利用して上半身を安定させてください。

１セット３０秒～１分くらい・１日１～３回

呼吸を止めないで複式呼吸で行いましょう。また、腰が痛いときは無理しないでください。

はじめは、太ももの下の方が伸ばされる感覚があると思います。柔らかくなるに従って、太もも全体が伸びるようになってきます。

リンパマッサージと合わせて行うと、さらに効果的です！

名古屋市天白の脚やせリンパマッサージ専門サロン情報

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