脚やせ方法「むくみ解消、ふくらはぎを細くする方法」

●　脚やせ方法「むくみ解消、ふくらはぎを細くする方法」

こんにちは！中村浩樹です。

脚の歪みが下半身太りの原因になっていることが多いので、今日は自宅で出来る簡単ストレッチを紹介します。

「ふくらはぎ痩せ・むくみ解消編」

・ふくらはぎのむくみ解消

このストレッチでは、上記を意識していきましょう＾＾

脚やせの第１歩は、むくみを溜めないことです。むくみ、老廃物の蓄積がセルライトになり、脚を太くします。

【１】両足を前に伸ばして座ります。ヒザは無理に伸ばす必要はありません。

【２】手をお尻より、少し前に起きます。お尻を持ち上げてドンっと落とします。これで骨盤の位置がストレッチに適した位置になります。

【３】片方の脚を、ヒザのすぐ上の太ももにおきます。伸ばしている足のつま先が内や外に倒れないようにしましょう。

【４】伸ばしている脚と同じほうの手でつま先をつかみます。上半身を起こすようにカカトを床から離すように、手で引き上げてください。

１セット３０秒くらい・１日１～３回

体の硬い人は、カカトを浮かさずにつま先を引き寄せるだけでも十分です。

リンパマッサージと合わせて行うと、さらに効果的です！

名古屋市天白の脚やせリンパマッサージ専門サロン情報

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