脚やせ方法「むくみ改善ストレッチ」

●　脚やせ方法「むくみ改善ストレッチ」

こんにちは！中村浩樹です。

脚の歪みが下半身太りの原因になっていることが多いので、今日は自宅で出来る簡単ストレッチを紹介します。

「ふくらはぎ痩せ・むくみ解消編②」

・ふくらはぎのむくみ解消

このストレッチでは、上記を意識していきましょう＾＾

脚やせの第１歩は、むくみを溜めないことです。むくみ、老廃物の蓄積がセルライトになり、脚を太くします。

【１】足を肩幅よりも少し狭くします。カカトをつけたまま腰を下ろす。下まで腰をおろすことが難しい方は出来るところまで大丈夫です。

【２】腰を上げて、手でヒザを軽く押します。重心は、土踏まず（赤丸）に来るように体を少し前側に倒す。

１セット３０秒～１分・１日１～３回

腰を下ろしたときに後ろに倒れてしまう人は足首が硬い人が多いです。合わせて足首もストレッチも行ってください。

むくみのツライ方、ハイヒールをよく履く方にはオススメのストレッチです。

リンパマッサージと合わせて行うと、さらに効果的です！

名古屋市天白の脚やせリンパマッサージ専門サロン情報

天白区、南区、名東区、緑区、昭和区、西区、瑞穂区、植田、平針、原、赤池、八事、御器所、塩釜口、上前津、日進市、長久手市、東郷町など遠方からもお越し頂いております♪
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