脚やせ方法「骨盤の歪みを整えるストレッチ」

●　脚やせ方法「骨盤の歪みを整えるストレッチ」

こんにちは！中村浩樹です。

脚の歪みが下半身太りの原因になっていることが多いので、今日は自宅で出来る簡単ストレッチを紹介します。

「反り腰・骨盤の歪み改善編②」

・背中、腰の筋肉を伸ばす

このストレッチでは、上記を意識していきましょう＾＾

反り腰は、骨盤の歪みに関係します。反り腰になることで、太ももが太くなっていますので改善したいですね！

【１】脚を伸ばして座ります。

【２】手をお尻より少し前に置きます。お尻を持ち上げてドンっと落としましょう。これで骨盤の位置が安定します。

【３】背筋を伸ばして、お腹から前に倒れていきます。首の力を抜いて、両手をクロスして脚が外側に開かないようにしましょう。

手をクロスすることで効果的に背中を伸ばすことができます。

１セット３０秒～１分・１日１～３回

背中や腰の筋肉を伸ばすことで、反り腰が改善されてきます。体を倒す角度を変えることで色んな筋肉を伸ばすことができますので「イタ気持ちいいポイント」を探してくださいね＾＾

リンパマッサージと合わせて行うと、さらに効果的です！

名古屋市天白の脚やせリンパマッサージ専門サロン情報

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