脚やせ方法「大転子のふくらみ解消法」太もも外側のふくらみ解消法

●　脚やせ方法「大転子のふくらみ解消法」太もも外側のふくらみ解消法

こんにちは！中村浩樹です。

脚の歪みが下半身太りの原因になっていることが多いので、今日は自宅で出来る簡単ストレッチを紹介します。

「太もも後ろ側たるみ・外側ふくらみ改善編」

・太もも後ろ側のたるみ
・太もも外側のふくらみ
・Ｏ脚の改善

このストレッチでは、上記を意識していきましょう＾＾

股関節（太もも付根）の伸ばしすことで、太ももの後ろ側のたるみや外側のふくらみ改善が期待できます。

【１】脚を肩幅に開いてください

【２】手の前にヒザと足首がくるようにします

【３】後ろ足になっている方のヒザを伸ばします。重心を、その足の股関節（太もも付根）になるように意識しましょう

【４】上半身の力を抜いて、前に倒れるようにします。このとき、腰が左右に逃げないようにしましょう

１回３０秒～６０秒・１日１～３回

ヒップアップ効果もありますよ＾＾

体の硬い方は、無理に上半身を前に倒す必要なありません。曲げている方のお尻の下に、クッションなどを入れると安定して行えます。

曲げているヒザが９０度に近くなるほど、負荷が強くなっていきます。

リンパマッサージと合わせて行うと、さらに効果的です！

名古屋市天白の脚やせリンパマッサージ専門サロン情報

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