脚やせ方法「ひざ下Ｏ脚の治し方ストレッチ」

●　脚やせ方法「ひざ下Ｏ脚の治し方ストレッチ」

こんにちは！中村浩樹です。

脚の歪みが下半身太りの原因になっていることが多いので、今日は自宅で出来る簡単ストレッチを紹介します。

「ヒザ下Ｏ脚改善編」

・ヒザ下Ｏ脚の改善
・ふくらはぎ外側のふくらみ

このストレッチでは、上記を意識していきましょう＾＾

ヒザ下Ｏ脚の原因のひとつである筋肉（膝窩筋）を柔軟にするストレッチです。この筋肉を柔軟にすることで、ヒザ下が外側にひねる力が弱くなり改善が期待できます。

【１】片側のヒザを曲げ、足首の力は抜きましょう。このとき、曲げた足と反対の手で体を支えます

【２】足首を伸ばして、写真のようにカカトとつかみます。

【３】つかんだカカトを起こすように、ねじりましょう（赤矢印）

１回３０秒くらい・１日１～３回

とても小さな筋肉です。これ以上の回数は控えましょう。また、ヒザに痛みがある場合は中止してください。

ストレッチの後にヒザ下が内側に、ねじられた感覚がありますが心配ありません。

リンパマッサージと合わせて行うと、さらに効果的です！

名古屋市天白の脚やせリンパマッサージ専門サロン情報

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