脚やせ方法「Ｘ脚の治し方ストレッチ整体」

●　脚やせ方法「Ｘ脚の治し方ストレッチ整体」

こんにちは！中村浩樹です。

脚の歪みが下半身太りの原因になっていることが多いので、今日は自宅で出来る簡単ストレッチを紹介します。

「ふくらはぎ引き締め・Ｘ脚改善編」

・Ｘ脚の改善
・ふくらはぎの引き締め

このストレッチでは、上記を意識していきましょう＾＾

ふくらはぎを引き締めることで、脚のラインをキレイに整えることができます。Ｘ脚の改善も期待できますし、むくみ解消には特にオススメです！

【１】両足を肩幅よりも少し狭くして、足を平行にします。写真のようにしゃがんで足首（アキレス腱）を軽くつかみましょう。

両ヒザは、足の幅と同じに開きます

【２】お尻を上げるように腰を上げます。首の力は抜いてヒザに近づけましょう。

両ヒザは、引っ付かないように開いたままキープ。少し曲がったままでＯＫです。カカトに体重が乗らないように、足の中心側に重心がくるようにしましょう（白点部分）

１回３０秒くらい・１日１～３回

両ヒザは、必ず平行にして引っ付かないようにしましょう。Ｘ脚の方は、はじめの頃はヒザが付いてしまうかもしれませんが、少しずつ改善していきます。

頭に血がのぼってツライ時は、楽な体勢にもどりましょう。

リンパマッサージと合わせて行うと、さらに効果的です！

名古屋市天白の脚やせリンパマッサージ専門サロン情報

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