脚やせのための正しい姿勢「そり腰改善、骨盤」編

●　脚やせのための正しい姿勢「そり腰改善、骨盤」編

こんにちは！中村浩樹です。

正しい立ち方をすることで、脚やせ・太ももダイエットにはとても効果があります。

また、軽度なＯ脚などの歪みも改善されますよ＾＾

言い方を変えると、間違った立ち方をしていると「脚を歪ませる」「脚が太くなる」ということになりますね！

では、正しい立ち方にはポイントが何点かありますので、今回は「骨盤」についてお話します。

「正しい立ち方・骨盤編」

立っているときに、ほとんどの女性がソリ腰になっています。

写真のように、腰の角度がキツイ状態がソリ腰です。

・ろっ骨が広がり、ウエストが寸胴になる
・骨盤が開き、お尻、太ももが横に広がる
・下っ腹がポッコリする
・お尻がたるんでくる

ソリ腰になることでボディラインを崩してしまいます。改善方法を紹介しますので、しっかり実践してくださいね＾＾

【１】お腹に力を軽く入れます。このとき、背中からおヘソが糸で引っ張られているイメージでオナカをへこませます。

【２】同時に、恥骨（写真下側の赤丸）がおヘソから、クイっと上に引っ張られるイメージです。

ヨガなどで言われる「骨盤を立てる」イメージですよ＾＾

リンパマッサージと合わせて行うと、さらに効果的です！

名古屋市天白の脚やせリンパマッサージ専門サロン情報

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